幸福的陷阱
The Happiness Trap：Stop Struggling，Start Living
（澳）路斯·哈里斯（Russ Harris） 著
邓竹箐 祝卓宏 译
ISBN：978-7-111-60534-8
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目录
推荐序
译者序一
译者序二
引言
第一部分 你如何设下“幸福的陷阱”
第1章 有关幸福的迷思
第2章 恶性循环
第二部分 改变你的内部世界
第3章 ACT的六大核心原则
第4章 杰出的故事家
第5章 真正的忧伤
第6章 有关解离的疑难解答
第7章 看看是谁在讲话
第8章 可怕的画面
第9章 船上的魔鬼
第10章 你的感觉如何
第11章 “挣扎开关”
第12章 “挣扎开关”如何形成
第13章 直视魔鬼
第14章 有关扩展的疑难解答
第15章 在冲动上冲浪
第16章 更多的魔鬼
第17章 时光机
第18章 肮脏的狗
第19章 一个令人困惑的词
第20章 呼吸着，就活着
第21章 实话实说
第22章 一个大故事
第23章 你并非如你所想
第三部分 创造有价值的生活
第24章 跟随你的心
第25章 重大问题
第26章 有关价值的疑难解答
第27章 千里之行
第28章 获取满足
第29章 丰盛的生活
第30章 直面恐惧
第31章 意愿
第32章 勇往直前
第33章 一种有意义的生活
资源
致谢
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推荐序
幸福充满了讽刺意味。该词的词根有“偶然”或“碰巧”之意，从积极方面来说，它隐含新鲜、奇妙和偶得的美妙感觉。而讽刺之处则在于：人们不仅会寻求它，而且还试图对其紧抓不放，尤其会去回避任何“不幸福”的感觉。问题是，这些为控制而做的努力，终会变得异常沉重、教条、封闭、僵化和固执。
幸福并不只是关乎感觉良好。事实上，去追求良好的感觉很可能会导致不幸。这很像是将一只蝴蝶用图钉钉在桌子上。然而，你若不能对幸福温柔以待，它就很可能化作灰烟。其实，我们绝大多数人都很容易采取和幸福背道而驰的行动，并且对必然随之而来的后果深感恐惧和匮乏。除非能够意识到，否则，人们很容易给幸福也来个“固定”。
本书的写作基础是接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy，ACT）。该疗法在提升人类幸福和生活满意等方面采取一种非常新颖独特的理念，并且已获得大量实践经验的确证。ACT并不教授如何去寻求幸福，而是将重点放在如何从根源上减少挣扎、回避及错失当下的情形。路斯·哈里斯以一种精细、创造性和易于接受的方式向人们呈现出ACT的方法。全书用33章篇幅系统探索了人们如何跌入“幸福的陷阱”，以及如何通过正念、接纳、认知解离和价值等技术从中解脱。
本书传达出一个极其令人愉快的信息：我们绝无理由再去等候生活的真正开启！等待游戏可以休矣。现如今，人类就好像是被关在纸笼中的雄狮，被自己头脑所制造的幻象困住，尽管这个牢笼看起来似乎并不真正构成囚禁人类精神的藩篱。接下来的内容将独辟蹊径，哈里斯博士通过这本书燃起一盏光芒耀眼和充满爱意的启明灯，于凄凄黑夜中照亮了我们的前行之路。
请尽情享受这段旅程。本书一定会给你最强而有力的帮助！
史蒂文·海斯（Steven C.Hayes）
ACT创始人，美国内华达大学
译者序一
幸福是人类发展的永恒主题，也是每个人一生追求的目标，可是我们在追求幸福的时候，幸福却如同手中之沙，抓得越紧，漏得越快。在儿时，我们年少无知，很单纯，玩得开心，吃得香，睡得甜，并不知道什么是幸福，只是在回味人生时觉得那就是幸福时光。进入青春期，我们充满幻想和冲动，还有学校无穷无尽的作业与考试，有时伴有青涩初恋的苦恼，我们渴望尽快长大，再也不用考试，那时也不认为自己是幸福的，但是，成年后回首之时，总会体验到甜蜜的幸福感。直到成年之后，我们开始清晰地追求幸福的爱情和美满的婚姻时，各种烦恼和痛苦却总是不期而至，似乎幸福总是在远处若即若离或者刚刚拥有却旋即离去，正如鲁迅所言：幸福永远存在于人类不安的追求中，而不存在于和
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