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焦虑急救
（澳）贝芙·艾斯贝特 著李雪云 译
图书在版编目（CIP）数据
焦虑急救 /（澳）贝芙·艾斯贝特著；李雪云译.— 北京：北京联合出版公司，2019.2
ISBN 978-7-5596-2753-7
Ⅰ . ①焦… Ⅱ. ①贝… ②李… Ⅲ . ①焦虑－心理调节－通俗读物 Ⅳ. ①B842.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字(2018)第239605号
北京市版权局著作权合同登记号：01-2018-7349号30 DAYS 30 WAYS TO OVERCOME ANXIETY
by Bev Aisbett
Copyright © Bev Aisbett 2018
First published in English by HarperCollins Publishers Australia
Pty Limited in 2018. This Chinese Simplified Characters language edition is published by arrangement with HarperCollins Publishers Australia Pty Limited, through The Grayhawk Agency.
The Author has asserted her right to be identified as the author of this work.
选题策划 穆 晨责任编辑 牛炜征特约编辑 王周林美术编辑 刘龄蔓封面设计 蜀 黍
出 版 北京联合出版公司北京市西城区德外大街83号楼9层 100088
发 行 北京联合天畅文化传播公司
印 刷 天津旭丰源印刷有限公司
经 销 新华书店
字 数 154千字
开 本 880毫米 × 1230毫米 1/32 8.5印张
版 次 2019年2月第1版 2019年2月第1次印刷ISBN 978-7-5596-2753-7
定 价 45.00元本书若有质量问题， 请与本公司图书销售中心联系调换电话： （010） 5793 3435 （010） 6424 3832
目录
CONTENTS
致谢
序言
第一天 你没有被击垮你并没有被惩罚
DAY 1 第一天
DAY 1 第一天的练习
第二天 我们没有试图丢弃任何事！
DAY 2 第二天
DAY 2 第二天的练习
第三天 只有抵抗某事才会因它而痛苦
DAY 3 第三天
DAY 3 第三天的练习
第四天 列清单的魔力
DAY 4 第四天
DAY 4 第四天的练习
第五天 一个外星人登陆了
DAY 5 第五天
DAY 5 第五天的练习
第六天 控制那只猴子
DAY 6 第六天
DAY 6 第六天的练习
第七天 当下的（不）紧张
DAY 7 第七天
DAY 7 第七天的练习
第八天 “我好可怜”日
DAY 8 第八天
DAY 8 第八天的练习
第九天 绝对不再绝对
DAY 9 第九天
DAY 9 第九天的练习
第十天 注意你的言语
DAY 10 第十天
DAY 10 第十天的练习
第十一天 不管你信不信！
DAY 11 第十一天
DAY 11 第十一天的练习
第十二天 那么，如果……怎么办？
DAY 12 第十二天
DAY 12 第十二天的练习
第十三天 说出来
DAY 13 第十三天
DAY 13 第十三天的练习
第十四天 画出来
DAY 14 第十四天
DAY 14 第十四天的练习
第十五天 救救我
DAY 15 第十五天
DAY 15 第十五天的练习
第十六天 欢迎回家！
DAY 16 第十六天
DAY 16 第十六天的练习
第十七天 我支持你！
DAY 17 第十七天
DAY 17 第十七天的练习
第十八天 宠溺的一天
DAY 18 第十八天
DAY 18 第十八天的练习
第十九天 说“谢谢”！
DAY 19 第十九天
DAY 19 第十九天的练习
第二十天 一笑而过
DAY 20 第二十天
DAY 20 第二十天的练习
第二十一天 你已经很“甜”了
DAY 21 第二十一天
DAY 21 第二十一天的练习
第二十二天 两个字母的单词
DAY 22 第二十二天
DAY 22 第二十二天的练习
第二十三天 不关你的事
DAY 23 第二十三天
DAY 23 第二十三天的练习
第二十四天 你和我
DAY 24 第二十四天
DAY 24 第二十四天的练习
第二十五天 你无可替代
DAY 25 第二十五天
DAY 25 第二十五天的练习
第二十六天 把你的鸭子排成一列
DAY 26 第二十六天
DAY 26 第二十六天的练习
第二十七天 “坦白讲，亲爱的……”
DAY 27 第二十七天
DAY 27 第二十七天的练习
第二十八天 听从内心！
DAY 28 第二十八天
DAY 28 第二十八天的练习
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