接纳不完美的自己-黛比·福特

目录

第一章 物质世界与内心世界 否认躲藏的大骗子

向本性回归

爱是加法

一定要纠正这一切

“贱”也是一种礼物

第二章 追逐心灵的阴影 只要是人，就会不完美

我们都需要恨

只有理解了恨才能理解爱

练习

第三章 心中的世界 你是你，是我，也是宇宙

城堡内的房间

我也可能骂小孩

穿别人的鞋走路

爱上白痴

练习

第四章 找回真实的自我 否认会让情绪触电

拥抱种族歧视者

别人的缺点就是我的缺点

注意伪装的行为

别人就是自己的镜子

练习

第五章 认识阴影，认识自我 人人皆有金佛

不要成为伪装大师

阴影会隐藏

看到了你在说什么

探索阴影的第一步：揭露

每一个回馈都是祝福

练习

第六章 这就是我 我就是这样的

吸引一群笨蛋男

你们其实没区别

放不下的“女人”

拥抱我的疯狂

用声音释放情绪

愚蠢，也是一种力量

练习

第七章 聆听内心深处的声音 面具之下的面孔

亚人格带来礼物

与亚人格对话

你的抗拒会持续

我邋遢，是因为我自由

我脆弱，所以我追求更多

倾听就有帮助

练习

第八章 重新诠释自我 检视你的核心信念

勇于质疑核心信念

每一滴眼泪都是灵魂之旅

愿意负责就会有力量

“变脸”不是逃避自己

为发生过的事负责

换个活法，从换个说法开始

每件事都是神圣的

黄金藏在暗处

“恐惧的苏珊”

简单的练习

你就是我，我就是你

第九章 心灵的光芒 让自己的心灯发亮

向宇宙宣告你要追求完整的自己

爱是接纳所有的自己

我也有死亡的部分

愤怒，也是一种能力

滋养你的心灵

练习

第十章 充实人生 把陈述句改成问句

你在害怕什么？想改变什么？

不用一种瘾疾去代替另一种

学生准备好，老师就会出现

把愿望宣布出来

上帝已来过

六百万美元太少了

让内在声音引导你

与内在恶魔大和解

练习

做好人，还是做完整的人？

跋

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接纳不完美的自己 /（美）福特（Ford, D.）著；严冬冬译. —长春：吉林文史出版社，2009.11

书名原文：The Dark Side of the Light Chasers

ISBN 978 – 7 – 80702 – 950 – 2

I. 接… II. ① 福… ② 严… III. 人格心理学-通俗读物 IV. B848 – 49

中国版本图书馆CIP数据核字（2009）第195870号

The Dark Side of the Light Chasers by Debbie Ford

Copyright ©1996 published by arrangement with Riverhead Books,a member of Penguin Group (USA)Inc.

Through Bardon-Chinese Media Agency

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吉林省版权局著作权登记

图字：07—2009—2205号

接纳不完美的自己

The Dark Side of the Light Chasers

作 者：黛比•福特

译 者：严冬冬

责任编辑：钟 杉 吴 枫

责任校对：钟 杉 吴 枫

封面设计：尚书堂

出 版：吉林文史出版社（长春市人民大街4646号 邮编：130021）

网 址：www.jlws.com.cn

印 刷：北京鑫丰华彩印有限公司

开 本：640mm×960mm 16开

字 数：130千字

印 张：15

版 次：2009年11月第1版

印 次：2014年4月第7次印刷

书 号：ISBN 978 – 7 – 80702 – 950 – 2

定 价：27.00元

版权所有 翻印必究

序

小时候，我对自己很不满意。我总以为自己是世界上最无能、最孤僻、最不懂得如何结交朋友的孩子。有些时候，我真的非常讨厌我自己。

长大以后，我的情况也没发生什么变化。我搬到了另一个城市，以为这样就可以彻底抛开我的过去。我以为，那里没人认识我，也不会有人知道我喜欢吹牛，不会有人知道我浮躁的毛病，不会有人知道我随便走进哪个房间，就会抢尽风头，让别人连句话都插不上。我以为，这样我所有的缺点就都不会被人发现。

结果我发现我错了。无论我搬到哪里，总还是原来的那个我。

到了新的城市之后，我在一家公司的培训部工作。有一天，我所在的部门举行了一场心灵成长主题讲座，主讲者的一段话让我至今仍然难以忘怀。她说：

“你那些所谓的‘缺点’，你身上那些自己都不喜欢的特质，其实是你最宝贵的财富，只不过表达