成功文库-青少年健康心理培养的42条建议

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《成功文库-青少年健康心理培养的42条建议》
作者：付艾琳

第1章 第1条建议 保持适当的学习抱负水平

保持适当的学习抱负水平，有利于不断取得学习进步，最终才能实现远大的理想。
所谓学习抱负水平，指的是学习者对自己的学习所要达到的目标期望或估计。比如，有的学生给自己的学习订下了在班级中名列前茅、将来一定要考上理想的大学的目标；而有的学生只是希望成绩别太差，能中学毕业就行了。
由于抱负水平的高低不同，同样的成绩就会引起完全不同的心理感受。比如，同样是80分的成绩，有的同学可能已是沾沾自喜，而有的同学却感到自责和懊丧。结果，对是否继续努力学习所产生的效果也就大不相同。
可见，学生的学习抱负水平制约着对学习目标的追求。
学生学习抱负水平的高低，主要受到以下一些因素的影响：
1.学习成败经历。如果在以往的学习中经常取得成功，一般能导致学习抱负水平的提高；而屡遭失败的经验则导致抱负水平的降低，失败得越厉害，以后的抱负水平就会降得越低。后者就是我们常说的“破罐子破摔”的现象。
2.自信心。自信心是过去获得很多成功经验的结晶，有自信心的学生，其抱负水平也高，而且不易被暂时的失败所动摇。
3.班级的学业成绩状况。处在一个优秀的班级，个人的学习抱负水平往往也较高，而处在差班的学生，学习抱负水平一般也较低。
抱负水平高的人，一般来说，对待学习和工作自觉、有信心、有毅力，能努力地去克服困难，以实现自己预期的目标。但是，如果一个人的抱负水平太高，严重脱离自己的实际情况，势必长期备受失败感的折磨，引起严重的情绪冲突，有碍心理健康。为此，心理学家们提出如下建议供参考：
1.把过高的抱负分解为一个个远近不同的具体目标，由近及远，逐步实现。
2.根据自己的实际情况，而不是以别人的期望确定目标。
3.在确定目标的过程中，多与自己的过去，而不是他人的现状作比较。这一点，无论对于差生还是优生都很重要——从自己的进步中，差生不至于气馁，而优生不至于懈怠。
检视一下自己，你的抱负水平适当吗？高了还是低了？你打算怎么调整？

第2章 第2条建议 保持良好的学习习惯和方法

不良习惯的改变是一件需要持之以恒的事，其间会有反复，对你的学习成绩也不见得有立竿见影的效果。但可以肯定的是，一旦你真正改变了这些不良的学习习惯和方法，你的学习会取得新的进步。
学生阶段是学习的黄金时期，也是打下坚实知识基础的关键时期。知识基础打得是否牢实，并不只是是否努力的问题，还与学习方法是否得当有着直接的关系。
学生常见的不良学习习惯和方法主要有以下几种表现：
1.学习无计划。这是学生中普遍存在的问题。表现之一是由老师推着走，老师怎么讲，就怎么听；老师讲什么，就学什么；作业留多少，就做多少，不留就不知道干什么。表现之二是学习全凭一时的兴趣和情绪，朝三暮四，蜻蜓点水。学习无计划的同学不仅学习积极性差，而且学习活动一遇到某些干扰时，就往往半途而废。
2.拖拉和应付。这往往存在于对自己要求不严、意志品质稍差的学生身上。在“等明天”的借口下，作业常常一拖再拖，到实在拖不下去之时，就采取应付的办法。经常对作业拖拉与应付的学生，往往形成学习上的“消化不良”，欠账太多，导致基础薄弱。
3.“一边派”。指那些一边看电视，一边做作业；一边听音乐，一边背单词；一边听广播，一边读书的同学。这种作法虽可起调节和放松神经的作用，但长期如此，以致成了一种习惯，势必会使学习者经常处于一心二用的分心状态，结果作业容易出错，记单词效率差，思考问题理不清头绪。
4.疲劳战术与死记硬背。这两种情况容易发生在学习用功但个性较刻板的学生身上，他们对学习经常采用“拼”时间的方法，但学习效率很低。
5.依赖家长或家教。这种现象，在溺爱教育方式下长大的学生身上较为多见。这种情况发展下去，不仅影响学生的学习成绩，还易形成不良个性品质，导致社会适应不良。
虽然没有放之四海而皆有效的学习方法，但下面几条成功者的经验，同学们可以拿来试用。并与自己的个性特征结合起来，摸索出适合自己的学习方式，持之以恒，形成了习惯，定会受益匪浅。
1.制定合理的学习计划。
每学期、每阶段都要定目标、定计划。目标要切实可行，经过努力可以达到；计划要详细、具体，对每天、每科都要有细密安排。计划贵在执行，家长、老师要进行督促，要及时发现学生的进步，给予表扬、鼓励，必要时给予适当帮助。
做事有周密的计划，是成功的第一步。有目标、有计划，做起事来就会思路明确，有条不紊。天天有计划，天天有收获。
2.做好必要的课前预习。
学生课前预习，是对新课的内容准备，又是学习的心理准备。
课前预习要做好：认真阅读，了解内容，思考重点，发现难点。充分利用工具书，扫清文字障碍。基础知识，要认真思考，找出问题。要准备预习本，记下自己总结的难点、重点，以及问题。
千万不能走马观花，流于形式，不动脑子。预习就是预先进行的学习，这是培养、提高学习能力的重要环节，也是提高学习质量的重要环节。
古人说：“凡事预则立，不预则废。”做事必须要有充分的准备，充分的准备是成功的前提。要培养学生未雨绸缪的良好习惯，强调事事有准备，时时有准备。准备工作要踏踏实实，做到有备而来。
3.抓住高效率的45分钟。
这是最重要的学习步骤。有了预习的基础，学生们心理上就会有师生交流，同学切磋的愿望。教师对内容的理解，比学生预习的深入。上课时要全部身心都投入到课堂活动中，积极和老师配合，认真思考、并积极回答问题。眼睛、耳朵、脑子、双手要各尽其责，认真地观察、思考、操作、探索。要重视知识的探究、发现过程，要明确重点和难点，掌握基础知识