不执着,叫看破 不完美,是生活-莫妮卡?拉米雷斯?巴斯科

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图书在版编目（CIP）数据

不执着，叫看破 不完美，是生活 / (美) 莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科 (Monica Ramirez Basco) 著 ; 杨巍译.– 南京 : 江苏凤凰文艺出版社, 2018.12

ISBN 978-7-5594-2484-6

Ⅰ.①不… Ⅱ. ①莫… ②杨… Ⅲ. ①人生哲学－通俗读物Ⅳ. ①B821-49

中国版本图书馆CIP数据核字（2018）第144293号

书 名 不执着，叫看破 不完美，是生活

作 者(美) 莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科 (Monica Ramirez Basco)

责任编辑 曹 波 王昕宁

出版发行 江苏凤凰文艺出版社

出版社地址 南京市中央路165号，邮编：210009

出版社网址 http://www.jswenyi.com

发 行 北京时代华语国际传媒股份有限公司 010-83670231

印 刷 北京富达印务有限公司

开 本 880×1230毫米 1/32

印 张 9.5

字 数 220千字

版 次 2018年12月第1版 2018年12月第1次印刷

标准书号 ISBN 978-7-5594-2484-6

定 价 45.00元

（江苏文艺版图书凡印刷、装订错误可随时向承印厂调换）

Simplifi ed Chinese Translation copyright © 2018 By Beijing Mediatime Books Co., Ltd.

NEVER GOOD ENOUGH

Original English Language edition Copyright © 1999 by Monica Ramirez Basco

All Rights Reserved.

Published by arrangement with the original publisher, FREE PRESS, a Division of Simon & Schuster, Inc.

著作权合同登记号 图字：10-2018-339

目录

CONTENTS

封面

版权信息

前言

第一章 你是完美主义者吗？ 生活是否有压力，是否感觉疲惫和痛苦？

过高的期望和目标，会忽略小幸福

我们心里都有病，完美主义就是其中一种

这四种人很难获得幸福感

如何判断自己是不是完美主义者？

你是完美主义几级“病患”？

追求了错误的东西，结果注定痛苦

第二章 完美主义的两面性 完美主义是好事还是坏事？

完美主义的优势

完美主义的劣势

非完美主义者的优势

刻意练习幸福的能力

第三章 完美主义者眼中非黑即白的世界 越努力，越感觉全世界都在与你为敌

习惯性地“自虐”，是完美主义者的宿命

第四章 你拼尽全力追求的，真的值得吗？ 完美主义者惧怕否定和失败

无关紧要的，就让它得过且过

不执着是一种能力，学会看破

第五章 真正成熟的人，懂得管理情绪 那些让你焦虑的事情，往往并不真的存在

别用直线式的简单思维衡量复杂的世界

第六章 非黑即白是理想状态，灰色地带才是常态 构建一个螺旋式上升的认知连续体

学会宽容，妥协和让步

第七章 不完美，才是生活的真相 降低期望，享受足够好的生活

学会抓大放小，确定优先事项

将复杂的大目标分解成容易做到的小任务

意识到自己开始较劲时，及时喊停

第八章 建立情感边界，不与 自己和他人对抗 打破情感标签，认识到赏识的力量

降低对自己和他人的期望

没有完美的爱人，只有合适的伴侣

职场中，做某事的“正确方式”往往不止一种

不是朋友不够好，只是你太挑剔了

没有100分的孩子，同样也没有100分的父母

拒绝“以爱之名”的伤害

第九章 与完美主义者相处，怎么做才会舒服？ 与外向型完美主义者一起生活

与内向型完美主义者一起生活

第十章 幸福超越完美，人生需要妥协 完美主义自测表

反复练习，持续性做出改变

收集数据，自我检查

再来一次，防止复发

用“最优主义”取而代之

幸福是一门人生必修课

致谢

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